Anda mungkin pernah mengalami situasi tidak dapat berpikir “jernih” karena berada dalam tekanan, panik atau stress saat menghadapi sebuah situasi, betul ? apalagi ketika Public Speaking pasti Anda mengalaminya
Saya sering melihat peserta Public Speaking Jakarta yang saya adakan masih banyak yang terlihat panik, stress, dan tertekan
Hal ini disebabkan karena gelobang otak anda berapa pada kondisi Beta, situasi dimana fokus anda terpecah-pecah karena memikirkan banyak hal bersamaan dalam satu saat yang sama. Kondisi inilah yang membuat Anda semakin panik dan stress.
Semakin panik Anda, maka akan semakin sulit Anda untuk mengingat apa yang akan Anda sampaikan. Usahakanlah untuk membuat diri Anda senyaman mungkin.
Beberapa cara untuk membuat Anda rileks :
- Tarik napas yang panjang
Tarik napas dengan hidung Anda, tahan beberapa detik dan hembuskan secara perlahan-lahan dengan mulut Anda adalah cara untuk membuat gelombang otak Anda turun.
Saat Anda gelisah, gugup dan stress maka gelombang otak anda berapa pada gelombang otak Beta.
Dengan pernapasan yang dalam akan membuat gelombang otak turun ke gelombang Alpha dimana kondisi relaks akan mulai anda rasakan.
- Sugesti diri Anda.
Katakan lah kepada diri anda “Ongky kamu pasti bisa, kamu pasti bisa” lakukan ini berkali-kali.
- Alihkan perhatian.
Alihkanlah perhatian dan focus Anda untuk sementara waktu dengan berbicara kepada orang lain, mendengarkan music, bernyanyi kecil atau juga mungkin menikmati secangkir tea hangat.
Demikian dari saya Ongky Hojanto
Pakar Public Speaking Indonesia versi Koran Kontan
Penulis buku best seller Public Speaking Mastery
Mau tingkatkan kemampuan public speaking anda ? Klik www.publicspeakingacademy.co.id
Dan anda bisa konsultasi workshop public speaking ke :
Ms Eli 08113440909 /Ms Tya 08113490909
